.com - Tak lengkap berbuka tanpa kurma, begitulah tradisi berbuka yang ideal yang disunahkan Nabi SAW. Buah kurma menjadi hidangan wajib bagi yang ingin menyempurnakan puasanya. Tak ayal, dagangan kurma selalu diserbu para pembeli di bulan Ramadan.
Kurma dikenal sebagai makanan yang kandungan nutrisinya mendekati superfood yang merupakan kelompok makanan kaya nutrisi dan sangat baik untuk kesehatan tubuh. Kurma memperlihatkan begitu banyak manfaat bagi kesehatan. Faktanya, buah yang anggun dan berasa nikmat ini akan menciptakan perubahan pada tubuh begitu Anda mengonsumsi selama seminggu.
1. Meningkatkan kesehatan tulang
Menurut Julie Garden-Robinson, profesor di North Dakota State University, kurma ngandung boron, yang mempunyai kegunaan bagi keseharan tulang. Dalam penelitian lain dibuktikan bahwa mineral menyerupai fosfor, kalium, kalsium dan magnesium, yang terkandung di buah kurma, akan menguatkan tulang dan bisa melawan penyakit osteoporosis.2. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Kurma mengandung kadar serat yang tinggi dan sistem pencernaan kita membutuhkan serat biar sanggup berfungsi optimal.Asupan serat mencegah sembelit dan mendorong buang air besar teratur. Sebuah penelitian yang diterbitkan British Journal of Nutition, memperlihatkan bahwa orang yang mengkonsumsi kurma secara teratur mempunyai sistem pencernaan yang lebih baik daripada mereka yang tidak.
3. Menolong penderita stres dan depresi
Kurma mempunyai kandungan Vitamin B6, dimana telah dibuktikan bisa mendorong tubuh memproduksi serotonin dan norepinefirin, yang menyehatkan fungsi otak. Serotonin mengatur mood seseorang, sementara norepinefirin bisa mengurangi stres. Penelitian mengambarkan kadar B6 yang rendah mempunyai hubungan dengan depresi.Semakin banyak kita mengonsumsi Vitamin B6, semakin baik perasaan kita. Tak hanya secara fisik, tetapi juga mental.
4. Memberi energi seketika
Kurma kaya serat, kalium, magnesium, vitamin dan antioksidan yang membuatnya menjadi makanan ringan sempurna. Kurma juga bisa memberi suntikan energi yang cepat dan tahan usang berkat kandungan fruktosa dan glukosa didalamnya.Selain itu, berdasarkan penelitian, tak hanya meningkatkan energi Anda, tetapi buah ini juga membantu Anda mendapat kembali stamina sehabis berolahraga atau bekerja seharian. Dan jangan lupa, sehabis puasa seharian, kurma akan mengatakan energi biar kita segera segar kembali.
5. Mencegah penyakit jantung
Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa kurma mengurangi kadar trigliserida dan mengurangi stres oksidatif, keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung dan aterogenesis.Selain itu, kurma merupakan buah yang kaya potasium, yang, berdasarkan penelitian, sanggup menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke, serta penyakit terkait jantung lainnya.
6. Mengurangi resiko kanker usus
Kurma melindungi sistem pencernaan dan usus kita dari basil berbahaya sehingga mengurangi risiko penyebaran ke usus besar. Sebuah studi yang dilakukan oleh Departemen Ilmu Pangan dan Nutrisi, menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi kurma secara teratur meningkatkan pertumbuhan basil baik yang melindungi kita dari pertumbuhan sel kanker di usus besar.7. Meredakan tanda-tanda alergi musiman
SAR (Seasonal Allergic Rhinitis) Alergi Rhinitis Musiman mempengaruhi lebih dari 30 juta orang di Amerika Serikat saja, tetapi untungnya, kurma mempunyai imbas kasatmata terhadapnya. Studi lain memperlihatkan bahwa kurma efektif mengurangi beberapa tanda peradangan pada pasien dengan SAR.8. Membantu menurunkan berat badan
Kurma juga sanggup membantu menurunkan berat badan. Serat pada kurma menciptakan Anda merasa kenyang untuk waktu yang usang dan mencegah lonjakan gula darah.Lebih jauh lagi, kurma mengandung antioksidan menyerupai antosianin, fenolik, dan karoten. Senyawa-senyawa tersebut bisa membuang racun tubuh kita, meningkatkan pencernaan, dan meningkatkan metabolisme, yang mengarah pada penurunan berat badan.
Sumber : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3112406/ Sumber https://www.tipsiana.com
0 komentar:
Posting Komentar