.com - Apakah Anda orang yang punya problem dalam mengingat nama orang? Atau, mungkin Anda termasuk yang susah untuk mengikuti alur film atau buku hingga harus selalu bertanya pada orang lain, berusaha untuk mengerti.
Anda akan ingat hal yang penting menyerupai hari ulang tahun orang terkasih, tapi sering lupa dimana kendaraan beroda empat diparkir. Ada alasan mengapa Anda begitu gampang lupa pada detail-detail kecil. Dan tentu saja, ada jalan untuk mengubah Anda supaya bisa menyerap informasi lebih gampang dan bisa mengingatnya untuk jangka waktu yang lama.
Bagaimana Cara Mengingat Segalanya
Hermann Ebbingus yaitu seorang psikolog asal Jerman yang berbagi metode eksperimental yang sanggup diandalkan secara ilmiah wacana pengukuran daya ingat secara kuantitatif. Di final tahun 1870-an, Ebbingus tertarik untuk mengetahui cara kerja ingatan insan dan memustuskan untuk melaksanakan penelitian.Hasil penelitian Ebbingus disebut sebagai 'Forgetting Curve' (Kurva Kelupaan), yang mengukur kapan kita akan mulai melupakan informasi baru. Ebbinghaus menemukan bahwa sejumlah besar informasi yang dipelajari seseorang, akan mulai terlupakan sesudah 20 menit pertama. Lebih dari separuh bahan yang dipelajari akan terlupakan dalam jarak waktu 1 jam.
Meski ia kehilangan hampir 2/3 bahan sesudah satu hari, ingatan pada materi/data tersebut tidak akan lagi menurun jauh bila melampai periode tersebut. Dengan kata lain, jikalau suatu informasi disimpan selama sehari, maka ia akan tetap diingat seterusnya.
Ebbingus juga mengenalkan teori lainnya yang disebut 'The Spacing Effect' (Efek Jarak). Teori ini menyatakan bahwa kita akan lebih baik dan gampang berguru sesuatu jikalau kita mempelajari berulang-ulang, dengan periode waktu yang panjang dibandingkan mencoba mempelajari sesuatu dalam waktu singkat.
Sebagai contoh, menjejalkan seluruh pelajaran hanya dalam satu malam menjelang ujian tidak akan efektif dibanding berguru berangsur-angsur selama seminggu sebelumnya. Teori itu juga mengatakan, imbas jarak spasi dipakai lebih baik untuk informasi yang ingin Anda ingat untuk jangka waktu yang lama. Tapi jikalau Anda ingin menyimpan memori Anda hanya untuk waktu singkat, menjejalkan seluruh bahan mungkin bisa jadi triknya.
Teknik Pengulangan Berjarak
Mari kita kombinasikan kedua prinsip diatas untuk membantu memperkuat daya ingat, cara ini disebut teknik pengulangan berjarak (The Spaced Repetition Technique).Untuk Ingatan Jangka Pendek
Pengulangan pertama --> Begitu selesai belajarPengulangan kedua --> Setelah 15-20 menit
Pengulangan ketiga --> Setelah 6-8 jam
Pengulangan keempat --> Setelah 24 jam
Untuk Ingatan Jangka Panjang
Pengulangan pertama --> Begitu selesai belajarPengulangan kedua --> Setelah 20-30 menit
Pengulangan ketiga --> Setelah 1 hari
Pengulangan keempat --> Setelah 2-3 minggu
Pengulangan kelima --> Setelah 2-3 bulan
Teknik ini persis menyerupai kata pepatah; 'Lancar Kaji alasannya yaitu diulang'
8 Tips lain untuk mempertajam daya ingat
Jika Anda masih butuh sedikit derma untuk bisa memiliki daya hafal dan ingatan yang kuat, berikut delapan tips lain yang bisa Anda latih:- Memahami apa yang sedang Anda pelajari akan mempermudah mengingat informasi dari memori kita.
- Prioritaskan apa yang paling penting yang harus Anda pelajari, ini akan menciptakan Anda hanya mengingat informasi yang paling dibutuhkan.
- Pertimbangkan bahwa memori otak kita lebih gampang mengingat segala sesuatu diawal dan diakhir, ini dikenal sebagai imbas penentuan posisi (The serial position effect).
- Ingatan yang menyerupai akan gampang tercampur, jadi ketika Anda sedang mengingat sesuatu, sering-seringlah beralih topik. Ini disebut sebagai Teori Interferensi (interference theory).
- Sesuatu yang berlawanan biasanya akan gampang diingat, jadi ketika mengingat sesuatu, ingat juga lawan kata dari yang ingin Anda ingat.
- Gunakan kata-kata kunci; inti dari teknik ini yaitu untuk menghubungkan satu data dengan data lainnya. Sehingga, jikalau Anda ingat kata 'kunci'nya, Anda akan mengingat seluruh bab informasi.
- Jika Anda sedang berguru bahasa baru, hubungkan (asosiasi) kata-kata gres dengan kata-kata yang telah Anda ketahui sebelumnya supaya gampang diingat.
- Bayangkan (visualisasikan) dan gunakan bahasa badan ketika berguru sesuatu, ini akan memicu otot memori di otak dan menciptakan lebih gampang diingat.
0 komentar:
Posting Komentar